5 Manfaat Yogurt yang Mengesankan untuk Kesehatan, Nomor Terakhir Tak Disangka
Senin, 09 Januari 2023 - 14:41 WIB
loading...
A
A
A
Adapun kandungan vitamin D, yang meningkatkan kesehatan tulang dan sistem kekebalan serta dapat mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung dan depresi.
2. Tinggi protein
Yogurt memberikan jumlah protein yang mengesankan, dengan sekitar 227 gram. Protein terbukti mendukung metabolisme dengan meningkatkan pengeluaran energi Anda, atau jumlah kalori yang Anda bakar sepanjang hari.
Mendapatkan cukup protein juga penting untuk mengatur nafsu makan, karena meningkatkan produksi hormon yang menandakan rasa kenyang. Hal tersebut dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi secara keseluruhan, yang bermanfaat untuk manajemen berat badan.
3. Bermanfaat bagi kesehatan pencernaan
Beberapa jenis yogurt mengandung bakteri hidup, atau probiotik, yang merupakan bagian dari kultur starter atau ditambahkan setelah pasteurisasi. Ini memungkinkan memberi manfaat bagi kesehatan pencernaan saat dikonsumsi.
Beberapa jenis probiotik yang ditemukan dalam yogurt, seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus, telah terbukti mengurangi gejala tidak nyaman dari sindrom iritasi usus besar (IBS), gangguan umum yang mempengaruhi usus besar.
4. Yogurt dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh
Mengkonsumsi yogurt, terutama jika mengandung probiotik - secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tertular sumber penyebab penyakit.
2. Tinggi protein
Yogurt memberikan jumlah protein yang mengesankan, dengan sekitar 227 gram. Protein terbukti mendukung metabolisme dengan meningkatkan pengeluaran energi Anda, atau jumlah kalori yang Anda bakar sepanjang hari.
Mendapatkan cukup protein juga penting untuk mengatur nafsu makan, karena meningkatkan produksi hormon yang menandakan rasa kenyang. Hal tersebut dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi secara keseluruhan, yang bermanfaat untuk manajemen berat badan.
3. Bermanfaat bagi kesehatan pencernaan
Beberapa jenis yogurt mengandung bakteri hidup, atau probiotik, yang merupakan bagian dari kultur starter atau ditambahkan setelah pasteurisasi. Ini memungkinkan memberi manfaat bagi kesehatan pencernaan saat dikonsumsi.
Beberapa jenis probiotik yang ditemukan dalam yogurt, seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus, telah terbukti mengurangi gejala tidak nyaman dari sindrom iritasi usus besar (IBS), gangguan umum yang mempengaruhi usus besar.
4. Yogurt dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh
Mengkonsumsi yogurt, terutama jika mengandung probiotik - secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tertular sumber penyebab penyakit.
Lihat Juga :
