Makanan Pantangan Penderita Kolesterol Tinggi, Sebaiknya Dihindari
Kamis, 12 Januari 2023 - 06:00 WIB
loading...
A
A
A
“Masukkan setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari (masing-masing sekitar segenggam) untuk tetap sehat dan membantu Anda makan lebih sedikit makanan berkalori tinggi,” sambungnya.
Beberapa sumber protein yang sehat juga direkomendasikan dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. Di antaranya adalah kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian, ayam dan daging merah tanpa lemak.
Baca Juga: 5 Ikan yang Boleh Dimakan Penderita Kolesterol dan Asam Urat
Sementara produk hewani mengandung kolesterol, lebih penting untuk menyadari kandungan lemak jenuhnya. Mengonsumsi makanan berlemak pada akhirnya dapat menyumbat arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan penyakit kesehatan lainnya.
Perombakan diet bisa menjadi tugas yang berat, jadi akan sangat membantu untuk memulai dari yang kecil dengan menyelesaikan pertukaran sederhana yang akan membantu kadar kolesterol. Misalnya, Anda bisa menukar camilan seperti keripik dengan memakan sepotong buah.
Beberapa sumber protein yang sehat juga direkomendasikan dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. Di antaranya adalah kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian, ayam dan daging merah tanpa lemak.
Baca Juga: 5 Ikan yang Boleh Dimakan Penderita Kolesterol dan Asam Urat
Sementara produk hewani mengandung kolesterol, lebih penting untuk menyadari kandungan lemak jenuhnya. Mengonsumsi makanan berlemak pada akhirnya dapat menyumbat arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan penyakit kesehatan lainnya.
Perombakan diet bisa menjadi tugas yang berat, jadi akan sangat membantu untuk memulai dari yang kecil dengan menyelesaikan pertukaran sederhana yang akan membantu kadar kolesterol. Misalnya, Anda bisa menukar camilan seperti keripik dengan memakan sepotong buah.
(dra)
Lihat Juga :
