5 Trik Menghindari Ketergantungan Gula

Kamis, 24 Desember 2015 - 00:25 WIB
5 Trik Menghindari Ketergantungan...
5 Trik Menghindari Ketergantungan Gula
A A A
JAKARTA - Kecanduan pada gula merupakan salah satu gangguan biologis yang tidak didorong oleh emosi. Mengkonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan makan berlebihan yang tidak terkontrol.

Dikutip dari situs Times of India, berikut ada sejumlah trik untuk melepaskan diri dari kecanduan gula sekaligus detoksifikasi dan tetap merasa berenergi.

1. Banyak protein

Anda dapat mengembalikan kadar insulin yang sehat dengan menambahkan banyak kandungan protein dalam menu makanan. Hal ini juga dapat mengurangi kadar keinginan makanan yang berlebihan.

Mulailah banyak mengkonsumsi protein dalam sarapan, snack yang berbahan biji-bijian atau kacang-kacangan setiap harinya. Protein yang dapat dikonsumsi seperti telur, ikan, ayam atau daging.

2. Menghentikan kandungan gula secara total

Untuk menghentikan diri Anda dari ketergantungan pada gula, sebaiknya Anda melakukan penghentian konsumsi semua jenis gula termasuk pemanis buatan.

Selain itu, tidak mengkonsumsi lemak atau dihidrogenasi dan MSG dalam makanan. Fokus pada makanan yang segar dan air putih sambil menghindari minum kopi, teh dan soda.

3. Konsumsi lemak sehat

Konsumsi lemak sehat untuk menerapkan pola makan yang sehat. Camilan kacang almond, buah atau kuaci, alpukat, ikan (kaya lemak omega 3), atau gunakan minyak zaitun murni dan mentega kelapa dalam masakan Anda.

4. Hindari makanan mengandung zat tepung

Hindari sayuran yang mengandung zat tepung seperti kentang, ubi jalar, labu, biji-bijian dan buah bit ketika Anda melakukan detoksifikasi.

Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kangkung, asparagus, jamur, dan zukini yang sempurna untuk makanan. Karena sayuran tersebut tidak memiliki kandungan zat tepung.

5. Wajib istrirahat

Tidurlah dengan waktu yang cukup delapan jam setiap malamnya. Hal tersebut dapat mengelola tingkat stres secara efektif.

Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan stres dan penyebabkan konsumsi makan yang berlebih.
(sbn)
Berita Terkait
5 Pemeriksaan Kesehatan...
5 Pemeriksaan Kesehatan yang Harus Dilakukan Pria, Bisa Dimulai dari Usia 18 Tahun
Ini Langkah-Langkah...
Ini Langkah-Langkah yang Perlu Dilakukan ketika Anak Alami Kejang Mendadak
10 Menu Masakan cuma...
10 Menu Masakan cuma Bermodal Magic Com ala Anak Kos
Bisa buat Kesehatan...
Bisa buat Kesehatan atau Variasi, Ini 5 Makanan Pengganti Nasi
4 Cara Menjadi Pria...
4 Cara Menjadi Pria Menarik, Nomor 2 Bikin Wanita Klepek-klepek
Anak Susah Makan? Anda...
Anak Susah Makan? Anda Harus Tahu Triknya
Berita Terkini
Reaksi Awal Ratu Elizabeth...
Reaksi Awal Ratu Elizabeth II atas Kematian Putri Diana Picu Kemarahan Publik
44 menit yang lalu
Beredar Foto Vulgar...
Beredar Foto Vulgar Kim Soo Hyun Cuci Piring, Diduga Diambil di Dapur Kim Sae Ron
1 jam yang lalu
Aturan Kecantikan yang...
Aturan Kecantikan yang Tak Boleh Dilanggar Wanita Kerajaan, Penampilan Kate dan Markle Tuai Sorotan
2 jam yang lalu
Kehidupan Pangeran Harry...
Kehidupan Pangeran Harry Tanpa Ayah dan Saudarahnya Menyedihkan, Terasa Asing dan Menakutkan
5 jam yang lalu
Nagita Slavina Suka...
Nagita Slavina Suka Koleksi Baru ISAGO, Cocok Buat Anak Muda
10 jam yang lalu
5 Fakta When Life Gives...
5 Fakta When Life Gives You Tangerines, Drama Korea yang Bikin Netizen Nangis
11 jam yang lalu
Infografis
5 Negara NATO dengan...
5 Negara NATO dengan Militer Terkuat Tanpa Amerika Serikat
Copyright ©2025 SINDOnews.com All Rights Reserved