Sulit Tidur, Konsumsi Pisang
Kamis, 18 Februari 2016 - 15:12 WIB
Sulit Tidur, Konsumsi Pisang
A
A
A
JAKARTA - Sulit tidur tentu sangat mengganggu. Keadaan ini pun bisa menyebabkan kondisi fisik menjadi tidak cukup sehat untuk melakukan aktivitas esok harinya.
Namun, Anda tidak perlu khawatir. Pasalnya, sejumlah peneliti mengungkapkan, bahwa untuk mendapatkan tidur nyenyak bisa diatasi dengan mengonsumsi beberapa makanan. Salah satunya, pisang, roti gandum dan keju.
Berikut manfaat roti, gandum dan keju untuk tidur lebih nyenyak, seperti dilansir dari Boldsky.
1. Pisang
Kandungan kalium dan magnesium dalam pisang dipercaya bisa menenangkan saraf dan otot. Tidak hanya itu, vitamin B6 dalam pisang juga bisa mengubah triptofan menjadi serotonin yang membuat Anda merasa lebih santai.
2. Keju
Kandungan kalsium pada keju akan membuat otak untuk menggunakan tryptophan. Di mana akan dihasilkan melatonin untuk membuat Anda tidur lebih nyenyak.
3. Roti gandum
Pastikan Anda mengonsumsi gandum murni. Pasalnya, gandum murni bisa meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Setelah kadar glukosa turun, tingkat energi juga menurun. Alhasil, Anda pun akan lebih mudah untuk tidur.
Namun, Anda tidak perlu khawatir. Pasalnya, sejumlah peneliti mengungkapkan, bahwa untuk mendapatkan tidur nyenyak bisa diatasi dengan mengonsumsi beberapa makanan. Salah satunya, pisang, roti gandum dan keju.
Berikut manfaat roti, gandum dan keju untuk tidur lebih nyenyak, seperti dilansir dari Boldsky.
1. Pisang
Kandungan kalium dan magnesium dalam pisang dipercaya bisa menenangkan saraf dan otot. Tidak hanya itu, vitamin B6 dalam pisang juga bisa mengubah triptofan menjadi serotonin yang membuat Anda merasa lebih santai.
2. Keju
Kandungan kalsium pada keju akan membuat otak untuk menggunakan tryptophan. Di mana akan dihasilkan melatonin untuk membuat Anda tidur lebih nyenyak.
3. Roti gandum
Pastikan Anda mengonsumsi gandum murni. Pasalnya, gandum murni bisa meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Setelah kadar glukosa turun, tingkat energi juga menurun. Alhasil, Anda pun akan lebih mudah untuk tidur.
(nfl)
