5 Omong Kosong Iklan dan Menu Diet saat Turunkan Berat Badan

LONDON - Pernahkah Anda memperhatikan artikel di media sosial, pemasar makanan dan siaran berita lokal, yang selalu mengatakan apa yang baik, apa yang buruk, atau apa yang harus dan tidak harus makan dalam usaha kita menurunkan berat badan?

Nah, ternyata sejumlah hal ada juga yang hanya omong kosong. So, berikut ini kami sajikan lima mitos terbesar dalam usaha kita menurunkan berat badan yang justru banyak diyakini orang, namun malah menghalangi mereka membuat kemajuan dalam usaha penurunan berat badan itu, seperti dilansir dari situs yourdoctorsorders.


1: Yogurt Bagus Untuk Anda
Dari mana datangnya? Tapi yang lebih penting, apakah Anda melihat label pada bagian belakang kemasan yogurt Anda untuk melihat berapa banyak kandungan gula yang ada di sana?

Tengok saja ada 19 gram gula di bagian belakang kemasan yogurt Anda. Mempertimbangkan American Heart Association, mereka merekomendasikan 24 gram kandungan gula untuk dosis harian bagi wanita.

Jumlah 19 gram pada yogurt Anda tadi, belum dicampur dengan berbagai makanan dan minuman lain yang Anda konsumsi dalam satu hari lho. So, Anda pikir ini adalah sehat? Benarkah begitu? Tentu tidak. Karena kebanyakan yogurt adalah tidak lebih dari sebuah es krim yang kurang enak.

2: Peanut Butter adalah Camilan Protein Sehat
Nah, itu memang memiliki beberapa protein di dalamnya, tapi mari kita lihat pada label hanya untuk bersenang-senang.

Apakah Anda melihat bahwa 75 persen dari kalori dari produk "alami" selai kacang ini berasal dari lemak? Ada beberapa protein di dalamnya, tapi pastinya ada banyak lemak. Jadi ketika datang rasa untuk mencari makanan kecil, produk ini jelas tidak mungkin yang Anda inginkan.



3: Sarapan adalah makan terpenting dalam sehari - Makanlah sarapan dengan porsi banyak.
Saya suka sarapan, tapi tubuh Anda membutuhkan untuk membakar kalori ini sama seperti halnya semua makanan lain yang Anda makan.

Karena biasanya, jatah sekali sarapan akan mengandung lebih dari 860 kalori, padahal Anda akan menggunakan sebanyak 2000 kalori Anda untuk sehari.

So, kalau berdasarkan diet 2.000 kalori per hari untuk pria, maka Anda akan hanya memiliki 1.140 kalori yang tersisa untuk dua sesi makan selanjutnya, yakni makan siang dan makan malam. Tentu porsi makan sarapan, harusnya tak lebih banyak dari dua sesi makan berikutnya.

4: Protein Bar itu Baik dan Kentang justru Buruk
Sungguh menakjubkan apa yang kita telah dijual. Di sini Anda memiliki kentang - sesuatu yang dimakan orang miskin di Irlandia selama bertahun-tahun, dan memiliki banyak serat alam yang besar dan gizi. Sedang "protein bar," yang telah dibuat hanya untuk menjual sesuatu.

Sulit untuk membayangkan bahwa protein bar adalah "buruk" – kedengarannya memang baik. Selama bertahun-tahun kentang telah disalahgunakan oleh buku penurunan berat badan di mana-mana. Tapi apa yang mengisi perut Anda sebagai gantinya? Jadi pikirkan tentang hal ini - seseorang sedang mencoba untuk menjual sesuatu.

Nutrisi dalam satu kentang ukuran sedang. Ini tidak terlihat begitu buruk - pada kenyataannya, sepertinya pilihan yang sehat untuk makan.
Bagaimana dengan Atkins Peanut Butter Granola Bar - sekarang- bertanya pada diri sendiri, jika Anda makan salah satu dari ini, mana yang akan bertahan lebih lama untuk tetap mengenyangkan perut?



5: Salad adalah Langkah Besar untuk Menurunkan Berat Badan
Jika Anda pernah memeriksa kandungan kalori dari yang sebagian besar salad, Anda akan melihat mereka lebih buruk ketimbang banyak makanan lain. Kadang-kadang saus, kadang-kadang berbagai jenis makanan lain, ikut ditempatkan dalam salad. Ini menjadikan salad sebagai kendaraan untuk banyak kalori yang buruk.

Coba saja TGIF Chicken Pecan Crusted Salad:
Pada 1080 kalori, satu salad ini tampaknya sehat – tetapi itu adalah jumlah lebih dari setengah kalori yang pria dewasa bakar dalam sehari.