Aqua Zumba Olahraga yang Cocol untuk Turunkan Berat Badan

OLAHRAGA akuatik merupakan olahraga low-impact yang cocok untuk orang-orang yang memiliki masalah jantung. Aqua zumba hadir sebagai olahraga akuatik yang dapat mengurangi tekanan pada tulang, sendi, otot, sekaligus menurunkan berat badan.Instruktur aqua zumba, Zin Eva Susanti, menerangkan, satu olahraga akuatik yang terkenal dan telah diikuti banyak orang di seluruh dunia yakni aqua zumba. Olahraga ini aman bagi orang-orang yang memiliki masalah sendi, penyakit kronis, cedera, dan penyakit lainnya.
“Jenis olahraga ini biasanya dilakukan di kolam renang yang dangkal atau setinggi dada peserta,” ujar perempuan yang akrab disapa Eva ini dalam siaran pers yang diterima KORAN SINDO.

Menurut Eva, konsep aqua zumba yaitu memadukan filosofi latihan zumba yang menggabungkan gerakan musik dan tarian dengan resistensi air. Karena resistensi alami, setiap langkah memiliki tantangan tersendiri dan menambah intensitas latihan. “Olahraga ini aman untuk kondisi jantung karena merupakan olahraga lowimpact,” kata Eva.

Eva merekomendasikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter. Konsultasi ini terkait kondisi kesehatan sebelum menjadikan aqua zumba atau olahraga lainnya dalam rutinitas. Sebagai olahraga terapeutik, musik dan gerakan tari membantu tubuh melepaskan endorfin yang memicu perasaan positif dalam tubuh.

Dengan melakukannya di dalam air, dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami. “Melalui latihan aqua zumba secara teratur, pembuluh darah akan lebih lentur dan fleksibel yang membuat aliran darah lebih lancar,” ujar Eva.

Di sisi lain, menurut Eva, air membantu para peserta menjadi lebih ringan sehingga mengurangi jumlah berat yang dibawa selama berolahraga. Air juga menambahkan resistensi yang berkelanjutan dan meningkatkan intensitas olahraga dengan memaksa banyak otot untuk terlibat saat bergerak mengikuti musik.

“Perlawanan ini membuat hati kita bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat,” kata Eva. Di aqua zumba, para peserta harus melakukan gerakan untuk otot yang cukup banyak dengan meregangkan lengan dan mengangkat kaki di air. Setiap langkah dalam aqua zumba membantu mengencangkan otot tubuh.

Ketika air mengalir dari berbagai arah, resistensi di kolam juga berlipat ganda sehingga memberikan olahraga yang cukup berat bagi otot. Dengan demikian, berolahraga di kelas aqua zumba selama 60 menit dapat membakar hingga 400 kalori. “Olahraga ini dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif atau sekadar untuk mempertahankan berat badan,” ungkap Eva.