5 Kesalahan Program Penurunan Berat Badan yang Tidak Efektif

JAKARTA - Menurunkan berat badan bukanlah perkara mudah. Diperlukan ketekunan agar berhasil mencapai bobot tubuh yang diinginkan, seperti rajin berolahraga hingga menjalani diet ketat.

Namun, bagi sejumlah orang, terkadang, hal-hal tersebut tidak memberikan dampak sehingga tidak mampu menghilangkan lemak pada tubuh. Tanpa disadari, kondisi ini umumnya terjadi karena beberapa kesalahan.

Lantas apa yang salah pada program penurunan berat badan meski Anda sudah rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat? Berikut ulasannya seperti dilansir dari Times Now News.

1. Asupan protein tidak cukup
Salah satu alasan utama mengapa Anda mungkin tidak menurunkan berat badan sebanyak yang diharapkan, meskipun mengonsumsi makanan sehat adalah karena tidak mengonsumsi cukup protein dalam diet. Protein membantu penurunan berat badan, meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, membantu merasa kenyang lebih lama dan dengan demikian, jika kekurangan asupan protein maka membuat Anda makan terlalu banyak dan makan terlalu sering yang merupakan salah satu alasan utama kenaikan berat badan.

2. Tidak cukup lemak
Tidak semua lemak buruk. Beberapa lemak bisa membantu menurunkan berat badan. Seperti lemak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun dan almond. Minyak jenis ini baik untuk tubuh dan harus dimakan untuk menjaga perut tetap kenyang dan tubuh diberi nutrisi yang dibutuhkan.

3. Tidak cukup air
Komponen yang sangat penting dari penurunan berat badan adalah hidrasi. Jika Anda rutin berolahraga dan makan makanan sehat tetapi tidak minum air yang cukup, upaya penurunan berat badan tidak memberikan hasil yang signifikan. Air mengandung mineral penting bagi tubuh dan harus menjadi bagian dari diet untuk menurunkan berat badan.

4. Makan terlalu banyak pascalatihan
Makan setelah berolahraga itu penting, tetapi berolahraga juga bisa membuat Anda terlalu lapar, membuat Anda makan berlebihan dan menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda. Pastikan camilan pasca latihan adalah makanan ringan dan membuat Anda merasa lebih kenyang untuk melanjutkan diet.

5. Mengonsumsi minuman tinggi kalori
Jika Anda tidak memperhatikan apa yang Anda minum, mungkin tanpa menyadarinya akan menghabiskan banyak kalori. Karena itu, pastikan Anda memeriksa jumlah kalori pada minuman sebelum mengonsumsinya.