Daftar Makanan Terbaik dan Terburuk saat Berupaya Setop Merokok

JAKARTA - Apabila Anda berniat berhenti merokok dan sulit melakukannya, Anda harus terus berusaha karena berhenti merokok akan membuat kesehatan Anda jauh lebih baik. Kandungan nikotin dari rokok akan hilang dari tubuh saat anda berhenti merokok, sehingga dapat menurunkan risiko kanker paru-paru dan penyakit jantung.

Ketika ingin mencoba berhenti, ada makanan tertentu yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk menjauhi rokok. Namun, ada juga beberapa asupan yang harus Anda jauhi dan berikut adalah daftar asupan yang boleh dan tidak boleh anda makan ketika ingin berhenti merokok.

Ini sejumlah makanan yang tepat Anda konsumsi ketika berupaya berhenti merokok.

1. Buah-buahan

Makan buah-buahan segar seperti apel, pisang, pir, anggur, dan jeruk dapat membantu mengembalikan selera makan Anda karena merokok dapat memengaruhi selera dan rasa. Buah-buahan juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.

2. Sayuran

Mengonsumsi sayuran seperti wortel, seledri atau brokoli dapat mengembalikan nutrisi yang hilang dalam tubuh.

3. Susu

Minum susu dan mengonsumsi produk susu lainnya seperti keju atau yoghurt akan membuat Anda melupakan bagaimana rasa dari rokok, karena setelah minum susu akan meninggalkan rasa pahit jika anda sedang merokok.

4. Teh Ginseng

Teh ginseng adalah alternatif lain yang dapat masukkan dalam menu diet Anda saat Anda mencoba berhenti merokok karena diyakini dapat mengurangi efek kecanduan nikotin.

Dan berikut ini asupan yang harus dihindari saat berusaha berhenti merokok.

1. Kopi

Banyak perokok yang menikmatinya dengan secangkir kopi, itu adalah kebiasaan buruk dan mutlak harus dihindari karena kafein dapat merangsang keinginan kuat untuk merokok.

2. Alkohol

Selain kopi, banyak orang yang menikmati rokok dengan minuman beralkohol. Sama seperti kopi, alkohol membuat anda tidak bisa menolak sebatang rokok.

3. Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng kaya akan lemak tidak sehat sehingga dapat mengurangi keinginan untuk berhenti merokok.