Lakukan Latihan Ini Sambil Kerjakan Rutinitas Harian

JAKARTA - Walaupun saat ini kita sedang menerapkan karantina diri di rumah, namun menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga tetap harus dilakukan.

Beragam gerakan ringan sampai berat bisa dilakukan di rumah. Berikut beberapa gerakan yang bisa Anda terapkan di sela-sela melakukan pekerjaan rumah tangga.

1. Lakukan plank sambil menunggu air mendidih untuk bikin teh.
2. Lakukan squat saat iklan TV muncul. Durasi 1 menit lumayan untuk melakukan squat.
3. Renggangkan badan setelah selesai video call dengan klien atau rekan kantor.
4. Di pagi hari, pasang lagu favorit yang upbeat dan menarilah secara intensif. Anda juga bisa mengajak anak-anak di rumah untuk ikut menari sebelum mereka mengikuti virtual class bersama guru dan teman sekolah.

Perlengkapan rumah tangga juga bisa digunakan untuk menggantikan peralatan gym. Latihan yang bisa dilakukan antara lain:

1. Bicep curl menggunakan galon kecil.
2. Wood chop dengan toples makanan.
3. Lakukan gerakan shoulder press dengan produk susu atau minuman lain yang cukup berat.
4. Lateral raise menggunakan produk susu atau minuman lain yang cukup berat.