10 Cara Mengecilkan Perut Buncit Paling Ampuh, Mudah Dicoba

7. Olahraga

Olahraga seperti aerobik adalah metode penurunan berat badan yang efektif. Studi menunjukkan olahraga jenis ini sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit dan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

8. Kurangi Karbohidrat

Asupan karbohidrat olahan yang tinggi dikaitkan dengan perut buncit yang berlebihan. Pertimbangkan untuk mengurangi asupan karbohidrat Anda atau mengganti karbohidrat olahan dalam makanan dengan sumber karbohidrat sehat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, atau sayuran.

9. Tidur Nyenyak

Kurang tidur terkait dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan hingga membuat perut buncit. Mendapatkan tidur berkualitas tinggi cukup penting jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

10. Makan Ikan Tiap Minggu

Makan ikan berlemak atau mengonsumsi suplemen omega-3 yang bersumber dari minyak ikan atau ganggang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Beberapa bukti juga menunjukkan mengonsumsi ikan dapat mengecilkan perut buncit pada orang dengan penyakit hati berlemak.