Puasa Senin Kamis Terbukti Dapat Menurunkan 6 Persen Bobot Tubuh dalam Setahun
Senin, 06 Maret 2023 - 14:28 WIB
"Ini sama seperti yang dilakukan sebagian umat Muslim yaitu puasa Senin Kamis," ungkap ahli gizi, dr. Nurul Ratna Mutu Manikam, Sp.GK, dalam konferensi pers Hari Obesitas Sedunia 2023 dari Kementerian Kesehatan, Senin (6/3/2023).
Menurutnya, dalam penelitian terbukti jika puasa Senin Kamis yang dilakukan secara rutin memberikan dampak menurunkan 6 persen berat badan dalam setahun.
Persentase tersebut, lanjut dia, lebih tinggi dibandingkan diet intermittent dengan konsep 8 jam makan dan 16 jam berpuasa, yang tercatat menurunkan 5.3% bobot tubuh dalam setahun.
Dokter Nurul juga mengingatkan, ketika menjalani puasa Senin Kamis tetap harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi selama berbuka. Termasuk saat tidak berpuasa, perlu dipastikan bahwa makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat dan terkontrol kalorinya.
"Kalau saat tidak puasa makan sesuatu tinggi lemak, karbohdirat banyak, ya, hasil yang diimpikan tidak akan tercapai. Jadi, perlu konsistensi juga dalam memastikan asupan makanan yang dimakan itu pangan yang sehat," terang dr. Nurul.
Menurutnya, dalam penelitian terbukti jika puasa Senin Kamis yang dilakukan secara rutin memberikan dampak menurunkan 6 persen berat badan dalam setahun.
Persentase tersebut, lanjut dia, lebih tinggi dibandingkan diet intermittent dengan konsep 8 jam makan dan 16 jam berpuasa, yang tercatat menurunkan 5.3% bobot tubuh dalam setahun.
Dokter Nurul juga mengingatkan, ketika menjalani puasa Senin Kamis tetap harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi selama berbuka. Termasuk saat tidak berpuasa, perlu dipastikan bahwa makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat dan terkontrol kalorinya.
"Kalau saat tidak puasa makan sesuatu tinggi lemak, karbohdirat banyak, ya, hasil yang diimpikan tidak akan tercapai. Jadi, perlu konsistensi juga dalam memastikan asupan makanan yang dimakan itu pangan yang sehat," terang dr. Nurul.
Lihat Juga :