5 Manfaat Makan Pisang Setiap Hari, Nomor 4 Cocok Bagi Penderita Insomnia

Supriya Lal menjelaskan bahwa jika seseorang tidak mendapatkan cukup potasium (yang tercatat 2.600 miligram untuk wanita dan 3.400 miligram untuk pria), kemungkinan besar mereka akan mengalami kelelahan dan kram otot.



Satu buah pisang mengandung 451 miligram potasium, jadi tidak sepenuhnya menutupi basis potasium Anda, tetapi ini tentu saja merupakan penurunan yang signifikan.

Bahkan, ahli diet yang juga pendiri VivaTotalHealth Allison Thibault, MS, RDN, LND, CND, mengatakan bahwa jika seseorang tidak terbiasa mengonsumsi banyak makanan dengan potasium dan mereka mulai makan pisang setiap hari, kemungkinan besar mereka akan mengalami lebih sedikit kelelahan.

Jika Anda menambahkan pisang ke dalam diet Anda dengan tujuan untuk merasa lebih berenergi, Thibault mengatakan bahwa penting untuk memadukannya dengan protein seperti mentega kacang, yogurt Yunani, atau telur.

2. Pencernaan Jadi Lebih Baik

Kalium bukan satu-satunya nutrisi yang terkandung dalam pisang. Supriya Lal mengatakan bahwa buah ini juga merupakan sumber serat yang baik, dengan masing-masing tiga gram.

“Pisang adalah sumber serat yang kuat, yang benar-benar dapat membantu proses pencernaan. Serat membantu motilitas dan massa [tinja], yang berarti dapat membantu mendukung sistem pencernaan yang sehat,” kata Lal.

Thibault mengatakan bahwa pisang tidak hanya memiliki serat, tetapi juga memiliki prebiotik, yang juga bermanfaat bagi usus. “Prebiotik mendukung mikrobioma usus dalam hal integritas, keteraturan, dan kualitasnya,” katanya, seraya menambahkan bahwa prebiotik memberi makan probiotik di usus sehingga mereka dapat hidup dan berkembang.

Jika Anda tidak terbiasa makan makanan kaya serat, menambahkan pisang ke dalam diet Anda dapat membantu mendukung usus Anda dengan cara ini dan Anda mungkin akan menyadari bahwa sistem pencernaan Anda berjalan lebih efisien.