4 Tips Mencegah Dehidrasi saat Menjalani Ibadah Puasa Ramadan

Kafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urine, sehingga membuang garam dan air dari tubuh. Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan rasa haus, jadi untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, sebaiknya tetap minum air. Serta konsumsi juga kurma, supaya tubuh lebih berenergi.

2. Jangan Terlalu Banyak Konsumsi Kopi dan Teh

Kemudian, meskipun teh atau kopi menjadi minuman favorit, perhatikan cara mengonsumsinya saat Ramadan. Saat berpuasa, Anda perlu memperhatikan cara konsumsi teh atau kopi, terutama saat sahur.

Menurut Chief of Medical Halodoc, dr. Irwan Heriyanto, MARS , kopi atau teh dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal ini juga akan berdampak pada rasa lemas yang akan timbul sejak pagi saat berpuasa.

"Konsumsi teh yang terlalu manis juga sebaiknya dihindari saat sahur karena akan memicu rasa haus di siang hari, terutama di musim pancaroba dengan suhu udara yang dapat berubah secara ekstrem," ungkapnya.

Oleh karena itu, lanjut dokter Irwan, minuman terbaik pada saat sahur adalah air putih. Pastikan Anda minum air putih minimal dua gelas pada saat sahur.