Tips Puasa Sehat, Ini 6 Hal yang Boleh dan Tidak Dilakukan

Cuaca panas bisa menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, pastikan menjaga diri tetap terhidrasi selama puasa. Konsumsi air 2 liter dalam sehari agar tubuh selalu terhidrasi.

3. Niat

Mungkin tidak mudah untuk mengikuti rutinitas puasa yang konsisten untuk suatu periode tertentu. Oleh karena itu, untuk memastikan bahwa Anda tidak kehilangan motivasi di tengah jalan, ingatkan diri Anda mengapa berpuasa.

4. Hindari Konsumsi Makanan Tidak Sehat

Buka puasa adalah hal yang paling ditunggu-tunggu. Namun, banyak orang kalap saat berbuka hingga mengonsumsi makanan tidak sehat. Oleh karena itu, pastikan tidak melupakan kesehatan dalam hal puasa. Makan makanan sehat yang kaya serat dan protein dan jangan lupa untuk menghidrasi tubuh.

5. Hindari Tugas Berat

Puasa bisa menjadi periode yang melelahkan. Karena seseorang sudah kehabisan energi saat berpuasa, sehingga tugas-tugas berat bisa dihindari. Sementara olahraga, hanya direkomendasikan dengan intensitas ringan.

6. Jangan Terburu-buru Buka Puasa

Pelengan-pelan jangan mengonsumsi semua makanan sekaligus karena dapat membuat tubuh berisiko mengalami masalah pencernaan. Selanjutnya, terburu-buru berbuka puasa dapat meningkatkan risiko makan berlebihan.