Ini 5 Tips Agar Perut Tidak Cepat Begah saat Buka Puasa

Makan dengan porsi besar dengan waktu yang relatif singkat seperti waktu sahur dan berbuka, bisa menyebabkan asam lambung naik. Saat lambung penuh makan secara otomatis antara lambung dan esofagus tidak menutup rapat.

Itulah yang menyebabkan asam lambung keluar dari lambung. Ketika asam lambung sudah keluar, perut pun akan terasa begah dan nyeri.

2. Kurangi makanan yang di goreng

Sebagian besar masyarakat Indonesia tentu menyukai gorengan. Namun pada dasarnya gorengan tidak baik untuk tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Terlebih ketika dimakan pada saat buka puasa.

Mengutip dari laman webmd, gorengan diketahui mengandung 17 gram lemak dan 340 kalori dan dapat bertahan lebih lama di dalam perut, sehingga perut dapat menghasilkan asam lambung lebih banyak. Oleh karena itu, mengkonsumsi gorengan terlalu banyak bisa menjadikan perut lebih cepat terasa begah.

Baca juga: Tips Berbuka Puasa yang Sehat, Makan Kurma hingga Protein Tanpa Lemak

3. Mengurangi makanan manis

Makanan manis yang masuk ke dalam usus tentu akan dipecah oleh enzim pankreas. Namun jika makanan manis masuk terlalu banyak, maka akan menyebabkan ketidakseimbangan bakteri di dalam usus. Bakteri terlalu banyak akan menyebabkan meningkatnya kadar asam.