5 Rekomendasi Menu Sehat Buka Puasa, Kaya Nutrisi dan Nikmat Rasanya

Dari sekian banyak manfaatnya, bisa diambil contoh terkait kurma yang bagus untuk pencernaan. Biasanya, saat seseorang berpuasa, dia bisa mengalami sembelit. Kurma bisa menjadi salah satu solusi tepat dengan kandungan serat yang dimilikinya.

Selain itu, kurma juga bisa mengembalikan energi yang terkuras selama berpuasa. Hal ini dikarenakan kandungan glukosanya, sehingga ketika dikonsumsi saat iftar dapat langsung mengisi energi yang hilang pada tubuh.

2. Pisang

^{(Foto: harvard.edu)}

Buah-buahan sejatinya masuk dalam daftar makanan terbaik untuk buka puasa. Hal ini karena mereka banyak mengandung serat, vitamin, dan mineral. Sebagai contoh, bisa diambil pisang.

Mengutip laman Marathon Handbook, pisang kaya akan elektrolit seperti potasium dan magnesium. Selain itu, buah ini juga mengandung karbohidrat yang lumayan tinggi, serta nyaman dimakan saat perut kosong.

3. Telur

^{(Foto: Licious)}

Kandungan protein tinggi dalam telur menjadikannya menu sehat yang cocok untuk buka puasa. Kandungan yang dimilikinya pun sangat banyak, termasuk beberapa vitamin dan mineral penting.

Menurut FoodData Central USDA, satu telur ayam rebus yang utuh mengandung 78 kalori, 6,3 gram protein, karbohidrat, serta sejumlah kecil natrium, magnesium, kalium, dan lain sebagainya.