7 Cara Menahan Lapar saat Puasa, Nomor Terakhir Bikin Tubuh Tetap Bugar

Salah satunya adalah makanan berserat. Hal ini dikarenakan, tubuh perlu mencerna serat lebih lama daripada jenis makanan lainnya. Nah, proses pencernaan yang lebih lama ini yang memberi efek kenyang lebih lama. Oleh sebab itu, coba perbanyak sayur dan buah saat sahur supaya tubuh merasa kenyang lebih lama.

2. Konsumsi Makanan Rendah Karbohidrat dan Tinggi Lemak

Saat berpuasa sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan berkualitas tinggi, rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sedang pada jendela puasa. Hal tersebut akan menstabilkan gula darah, meningkatkan rasa kenyang, dan membuat puasa berjalan lebih lancar.

3. Hidrasi Tubuh dengan Baik

Tubuh membutuhkan air sekitar 2 liter sehari. Minum air dalam jumlah yang tepat sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Saat kita mengalami dehidrasi, kita cenderung merasa kurang energi, lelah dan lapar.

Penuhi kebutuhan cairan Anda diantara jendela puasa, agar terhindar dari rasa lapar tetapi juga membantu tubuh tetap terhidrasi dan merasa baik.

4. Pola Pikir

Pola pikir sangat penting ketika menjalankan puasa. Jika Anda terus-menerus memikirkan fakta bahwa Anda belum makan selama berjam-jam, atau tentang seberapa lapar Anda, tentu saja Anda akan merasa lapar!

Pikiran kita adalah organ paling kuat. Alih-alih berpikir tentang “merasa lapar”, ganti pikiran itu dengan kata-kata dan proses lain yang terjadi di dalam tubuh Anda, sehat, kehilangan lemak, bersih, dan pikiran positif lainnya.