Mau Dapat Tidur Berkualitas? Bisa dengan Atur Pola Asupan dan Konsumsilah 5 Makanan Minuman Ini

3. Teh Chamomile

Teh chamomile adalah teh herbal yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Teh ini terkenal dengan flavonnya. Flavon adalah kelas antioksidan yang dapat mengurangi peradangan yang sering menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan jantung.

Ada juga beberapa bukti bahwa minum teh chamomile dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kesehatan kulit. Selain itu, teh chamomile memiliki beberapa khasiat unik yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

4. Kiwi

Kiwi adalah buah rendah kalori dan sangat bergizi. Satu buah hanya mengandung 42 kalori dan sejumlah besar nutrisi, termasuk vitamin C.

Kiwi mengandung jumlah folat dan potasium yang layak serta beberapa mineral juga. Selain itu, makan kiwi dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, dan menurunkan kolesterol. Efek tersebut disebabkan tingginya jumlah serat dan antioksidan karotenoid yang buah ini berikan.

5. Nasi Putih

Nasi putih adalah biji-bijian yang banyak dikonsumsi sebagai makanan pokok di Indonesia dan berbagai negara di dunia, terutama di Asia.

Perbedaan utama antara beras putih dan beras merah adalah, beras putih telah dihilangkan dedak dan kumannya. Hal tersebut yang membuatnya lebih rendah serat, nutrisi, dan antioksidan. Meski demikian, nasi putih masih mengandung beberapa vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup.