5 Tips Mengatur Pola Tidur Selama Puasa Ramadan, Tubuh Tetap Fit dan Bugar

JAKARTA - Kebanyakan orang mengalami perubahan jadwal tidur ketika menjalankan ibadah puasa. Bahkan, cukup banyak yang mengalami susah tidur lantaran pola dan jadwal makan yang kurang tepat.

Saat menjalankan ibadah puasa, seharusnya Anda mendapatkan jam tidur yang cukup. Ini agar tubuh tetap fit dan bugar ketika berpuasa.

Selain itu, tidur yang cukup juga dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kinerja otak, serta memperbaiki suasana hati.

Baca juga: Olahraga saat Puasa, Ini Waktu Terbaik agar Tidak Batal

Bagi Anda yang mengalami kesulitan dalam mengatur pola tidur selama puasa Ramadan , berikut tips yang mungkin biasa dilakukan.

1. Mengurangi Asupan Kafein

Disarankan untuk mengurangi asupan kafein, seperti kopi dan teh saat berbuka maupun sahur. Pasalnya, kafein bisa menghambat produksi hormon yang mengatur tidur, yaitu hormon melatonin yang membuat Anda lebih terjaga dan tidak mengantuk.

2. Mengatur Jam Tidur

Tips tersimpel selanjutnya untuk mengatasi kurang tidur selama bulan puasa adalah secara disiplin mengatur jadwal tidur.