Penyebab Sering Sakit Kepala di Waktu yang Sama dan Cara Mengatasinya

Banyak orang mengalami sakit kepala setelah bangun pagi sebagian besar memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi dan melatonin lebih rendah, yang mengganggu jadwal tidur hampir setiap hari. Karena kortisol dan melatonin memiliki siklus yang berlawanan, ketidakseimbangan dapat menyebabkan kantuk di siang hari, kehilangan fokus dan kewaspadaan, dan sakit kepala.

Selain itu, dokter mengatakan aktivitas fisik, stres, dan peningkatan asupan kafein juga dapat mempengaruhi dua hormon sirkadian penting ini. Jika menderita masalah sakit kepala pada waktu yang sama setiap hari, Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut untuk meningkatkan kualitas tidur.

Cara Mengatasi Sakit Kepala

Baca Juga: Penyebab Migrain dan 6 Cara Mengatasi Sakit Kepala Berdenyut

1. Waktu Makan yang Konsisten

Penting untuk makan malam setidaknya dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur dan pertahankan itu setiap hari.

2. Paparan Sinar Matahari Pagi