Penyebab Sering Sakit Kepala di Waktu yang Sama dan Cara Mengatasinya
Rabu, 17 Mei 2023 - 23:55 WIB
Paparan sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D alami sangat penting. Jadi, pastikan untuk duduk di bawah sinar matahari selama beberapa waktu setelah bangun tidur
Sebelum tidur, pastikan untuk tidak menonton televisi, iPad, atau ponsel Anda untuk waktu yang lama karena paparan dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, santai, dan pada suhu yang nyaman.
Hindari asupan kafein saat tidur karena bisa mempengaruhi kualitas tidur sehingga berujung pada sakit kepala.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Sakit Kepala dalam 10 Detik, Tanpa Obat
3. Mengurangi Waktu Layar
Sebelum tidur, pastikan untuk tidak menonton televisi, iPad, atau ponsel Anda untuk waktu yang lama karena paparan dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari.
4. Kamar Tidur Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, santai, dan pada suhu yang nyaman.
5. Hindari Kopi
Hindari asupan kafein saat tidur karena bisa mempengaruhi kualitas tidur sehingga berujung pada sakit kepala.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Sakit Kepala dalam 10 Detik, Tanpa Obat
(dra)
Lihat Juga :