3 Bahaya Makan Malam sebelum Tidur, Nomor Terakhir Penyakit yang Serius

Dilansir dari Verywellheath, Kamis (18/5/2023), menurut ahli gizi, Anda harus berhenti makan tiga jam sebelum tidur. Misalnya Anda tidur jam 9 malam, berarti jam 6 sore harus berhenti makan.

Jadi, apa bahayanya bila tetap makan sebelum tidur? Berikut ulasannya.

1. SulitTidur

Makan terlalu banyak menjelang tidur juga bisa menyebabkan Anda kesulitan untuk memejamkan mata. Penelitian menunjukkan bahwa semakin dekat seseorang makan sebelum tidur, semakin besar kemungkinan mereka terbangun sepanjang malam.

Hal itu terjadi karena makanan dapat mendorong pelepasan insulin, hormon yang membantu tubuh Anda menggunakan makanan untuk energi. Proses ini dapat menggeser ritme sirkadian tubuh dengan memberi tahu otak untuk tetap terjaga dan mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur.