8 Makanan Sehat bagi Penderita Asam Lambung, Nomor 5 Penting Perhatikan Satu Hal

6. Yogurt Rendah Lemak

Yogurt rendah lemak mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus. Probiotik dapat membantu meredakan gangguan pencernaan, termasuk asam lambung tinggi. Pastikan memilih yogurt tanpa pemanis tambahan dan tambahkan sedikit madu atau buah segar untuk rasa.

7. Daging Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit atau daging sapi tanpa lemak mengandung protein berkualitas tinggi dan rendah lemak. Protein membantu memperkuat otot dan memperbaiki jaringan dalam tubuh, termasuk saluran pencernaan. Pastikan untuk menghindari menggoreng atau menggunakan bumbu berat yang bisa memicu gerd.

8. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, dan gandum utuh mengandung serat tinggi serta nutrisi penting lainnya. Serat dalam biji-bijian utuh membantu mengurangi gejala asam lambung, mengontrol kadar gula darah, dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Selain itu, biji-bijian utuh juga kaya akan antioksidan dan vitamin B kompleks.