5 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Nomor Terakhir Penting Bagi Pengguna Gadget

JAKARTA - Cara menjaga kesehatan mata sangat penting diketahui. Sebab, gangguan kesehatan panca indera yang satu ini bisa dialami siapa saja tanpa memandang usia.

Di dalam kehidupan sehari-hari, indera penglihatan berfungsi untuk memberikan gambaran visual di sekeliling kita.

Mengetahui betapa pentingnya peran kedua mata tersebut, kesehatan mata pun perlu dijaga dengan baik.

Berikut ini adalah cara untuk menjaga kesehatan mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Mata yang sehat berawal dari makanan yang tersaji di piring Anda. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, zinc, serta Vitamin C dan E dapat membantu menghindarkan Anda dari komplikasi mata yang terkait dengan usia seperti degenerasi makula dan katarak.

Makanan yang sehat dan bergizi dapat diisi dengan pilihan makanan seperti sayuran hijau (seperti bayam, kangkung, dan buncis); daging (ayam dan sapi); ikan (salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya; telur, kacang, atau makanan mengandung protein selain daging; jeruk (buah-buahan lain atau jus); dan kerang.

Selain menjaga kesehatan mata, diet dengan makanan gizi seimbang dapat membantu Anda memiliki berat badan yang sehat. Hal ini dapat mengurangi kemungkinan untuk mengalami obesitas dan komplikasi penyakit-penyakit lainnya seperti diabetes tipe 2, diabetes ini dapat mengakibatkan kebutaan di usia dewasa.

2. Berhenti Merokok

Merokok dapat membuat mata terjangkit katarak, merusak saraf optik Anda, degenerasi makula, dan banyak komplikasi mata lainnya. Jika Anda sedang mencoba untuk menghentikan kebiasaan merokok, usahakan untuk tetap konsisten.