7 Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi dan Asam Urat, Kaya Omega 3 Rendah Purin
Rabu, 21 Juni 2023 - 08:07 WIB
5. Makarel
Foto/Getty Images
Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi ikan makarel secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol tinggi, meminimalkan ukuran pinggang, melindungi dari depresi, dan menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Ikan jelas ini merupakan tambahan yang bagus untuk diet sehat dan seimbang.
6. Sarden
Foto/Getty Images
Konsumsi sarden secara rutin bisa meningkatkan kolesterol baik. Ikan berlemak seperti sarden, mengandung jenis asam lemak omega 3 esensial yang dikenal sebagai asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
Linus Pauling Institute melaporkan bahwa 3 ons sarden menyediakan 45 gram EPA dan 74 gram DHA, menjadikannya salah satu sumber terbaik asam lemak esensial yang menyehatkan jantung.
Baca Juga: 8 Daun Penurun Kolesterol Tinggi, Ampuh Usir Lemak Jahat
7. Nila
Foto/Dinas Ketahanan Pangan dan Perikanan Kabupaten Buleleng
Ikan nila mengandung rendah purin dan lemak yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol dan asam urat. Ikan jenis ini juga mengandung selenium yang tinggi dan dapat menangkal radikal masuk tubuh, dan mengurangi risiko penyakit terkait daya ingat seperti alzheimer.
(dra)
Lihat Juga :