8 Makanan yang Mampu Menetralisir Kolesterol Jahat dalam Tubuh

6. Ikan

Mengonsumsi ikan 2 atau 3 kali seminggu dapat menurunkan LDL dengan dua cara, yaitu dengan mengganti daging yang memiliki lemak jenuh penambah LDL, dan dengan memberikan lemak omega-3 penurun LDL.

Kandungan Omega-3 dapat mengurangi trigliserida yaitu salah satu jenis lemak yang dapat ditemukan dalam darah dan sel-sel lemak. Di mana dalam aliran darah dan melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.

7. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat. Terdapat 2 nutrisi yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas dengan kolesterol LDL tinggi yang makan satu buah alpukat setiap hari, dipercaya dapat menurunkan kadar LDL mereka lebih banyak daripada mereka yang tidak makan alpukat.

8. Minyak Kelapa

Minyak kelapa tinggi lemak jenuh. Lemak ini memiliki efek yang berbeda pada tubuh dibandingkan dengan kebanyakan jenis lemak makanan lainnya.

Asam lemak dalam minyak kelapa dapat mendorong tubuh membakar lemak, dan memberikan energi cepat ke tubuh dan otak. Selain itu, juga meningkatkan kolesterol HDL (baik) dalam darah yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca juga: Amankah Mengonsumsi Statin untuk Menurunkan Kolesterol? Ini Efek Sampingnya

Dengan meningkatkan HDL, banyak ahli percaya bahwa minyak kelapa dapat meningkatkan kesehatan jantung dibandingkan dengan banyak lemak lainnya.