4 Seafood yang Tidak Mengandung Kolesterol Tinggi, Nomor 3 Disukai Banyak Orang

Baca Juga: Apakah Semua Seafood Memicu Kolesterol? Ini Penjelasan Dokter

Jenis seafood apa saja yang rendah kolesterol dan aman dikonsumsi? Berikut informasinya.

4 Seafood yang Tidak Mengandung Kolesterol Tinggi

1. Ikan Tuna

Pertama ada ikan tuna. Hidangan laut satu ini termasuk dalam jenis seafood yang tidak mengandung kolesterol tinggi. Dalam 3 ons ikan tuna, terkandung 16,5 gram protein, kurang dari 1 gram lemak, dan hanya 31 miligram kolesterol.

American Heart Association menjabarkan ikan tuna mengandung sekitar 11 persen hingga 22 persen omega 3 per 3 ons. Omega 3 yang terkandung dalam ikan tuna itu mampu mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Ikan Salmon

Selain tuna, ikan salmon juga termasuk seafood yang rendah kolesterol. Dilansir Healthline, 3 ons salmon fillet yang dimasak, mengandung 23 gram protein dan 6 gram lemak yang sebagian besar adalah lemak tak jenuh yang sehat.