Punya Kolesterol Tinggi? Hindari 5 Sarapan Ini Agar Jantung Tetap Sehat
Rabu, 17 Desember 2025 - 07:33 WIB
loading...
Makanan olahan adalah salah satu menu sarapan yang harus dihindari bagi penderita kolesterol tinggi. Foto/MSN
A
A
A
JAKARTA - Sarapan sangat penting dilakukan untuk mengawali hari Anda. Namun pemilihan menu makanan harus tepat untuk mengoptimalkan manfaat sarapan itu sendiri. Bagi yang memiliki kadar kolesterol tinggi , pilihan makanan di pagi hari sangat mempengaruhi kesehatan jantung .
Menurut Verywell Health, beberapa makanan sarapan yang sering ditemui ternyata tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan kalori kosong yang dapat membuat kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) naik dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Makanan itu di antaranya:
Baca Juga : 5 Menu Sarapan yang Bikin Bahagia Sepanjang Hari, Mudah Dibuat
1. Daging Olahan (Bacon, Sosis, Ham)
Aroma bacon atau sosis goreng memang menggoda saat pagi hari. Sayangnya, daging olahan ini sangat tinggi lemak jenuh dan kolesterol yang dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol jahat dalam darah jika dikonsumsi rutin.
Untuk itu bisa menggantinya dengan sumber protein rendah lemak seperti putih telur, tahu, atau kacang-kacangan untuk sarapan yang lebih ramah jantung.
2. Donat, Croissant, dan Pastry Penuh Mentega
Menurut Verywell Health, beberapa makanan sarapan yang sering ditemui ternyata tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan kalori kosong yang dapat membuat kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) naik dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Makanan itu di antaranya:
Baca Juga : 5 Menu Sarapan yang Bikin Bahagia Sepanjang Hari, Mudah Dibuat
1. Daging Olahan (Bacon, Sosis, Ham)
Aroma bacon atau sosis goreng memang menggoda saat pagi hari. Sayangnya, daging olahan ini sangat tinggi lemak jenuh dan kolesterol yang dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol jahat dalam darah jika dikonsumsi rutin.
Untuk itu bisa menggantinya dengan sumber protein rendah lemak seperti putih telur, tahu, atau kacang-kacangan untuk sarapan yang lebih ramah jantung.
2. Donat, Croissant, dan Pastry Penuh Mentega
Lihat Juga :
