5 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes, Nomor 3 Stabilkan Gula Darah

Mendapatkan cukup lemak ini secara teratur sangat penting bagi penderita diabetes, yang memiliki peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

DHA dan EPA melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah, mengurangi penanda peradangan, dan dapat membantu meningkatkan fungsi arteri.

Ikan juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang membantu Anda merasa kenyang dan menstabilkan kadar gula darah.

4. Kacang

Sebagian besar jenis kacang mengandung serat dan rendah karbohidrat bersih, meskipun beberapa memiliki kadar lebih dari yang lain.

Penelitian pada berbagai jenis kacang menunjukkan bahwa konsumsi secara teratur dapat mengurangi peradangan dan menurunkan gula darah, HbA1c (penanda penderita gula darah jangka panjang), dan kadar kolesterol jahat. Kacang juga dapat membantu penderita diabetes meningkatkan kesehatan jantung.

5. Telur

Konsumsi telur secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dalam beberapa cara. Telur dapat mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan mengubah ukuran dan bentuk kolesterol jahat.