5 Langkah Menurunkan Risiko Penyakit Jantung terkait Diabetes, Pertahankan Berat Badan
Rabu, 02 Agustus 2023 - 08:46 WIB
Jantung yang sehat membantu mengendalikan diabetes. Caranya bisa beragam.
• Konsumsi sayuran non-tepung dan buah-buahan segar.
• Makanan gandum utuh.
• Lemak sehat (kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan minyak sayur)
• Kosumsi makanan rendah gula.
3. Pertahankan berat badan
• Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan hanya 5 persen dari total berat badan Anda dapat meningkat kesehatan. Misalnya, turunkan 4 kg jika berat badan Anda 20 kg.
• Perhatikan lingkar pinggang. Ukuran pinggang idealnya kurang dari 35 inci untuk wanita dan kurang dari 40 inci untuk pria, tetapi bisa tanyakan dokter.
4. Atasi stres
• Temukan cara untuk mengatasi dan mengelola stres.
• Konsumsi sayuran non-tepung dan buah-buahan segar.
• Makanan gandum utuh.
• Lemak sehat (kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan minyak sayur)
• Kosumsi makanan rendah gula.
3. Pertahankan berat badan
• Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan hanya 5 persen dari total berat badan Anda dapat meningkat kesehatan. Misalnya, turunkan 4 kg jika berat badan Anda 20 kg.
• Perhatikan lingkar pinggang. Ukuran pinggang idealnya kurang dari 35 inci untuk wanita dan kurang dari 40 inci untuk pria, tetapi bisa tanyakan dokter.
4. Atasi stres
• Temukan cara untuk mengatasi dan mengelola stres.
tulis komentar anda