5 Langkah Menurunkan Risiko Penyakit Jantung terkait Diabetes, Pertahankan Berat Badan

Jantung yang sehat membantu mengendalikan diabetes. Caranya bisa beragam.

• Konsumsi sayuran non-tepung dan buah-buahan segar.

• Makanan gandum utuh.

• Lemak sehat (kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan minyak sayur)

• Kosumsi makanan rendah gula.

3. Pertahankan berat badan

• Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan hanya 5 persen dari total berat badan Anda dapat meningkat kesehatan. Misalnya, turunkan 4 kg jika berat badan Anda 20 kg.

• Perhatikan lingkar pinggang. Ukuran pinggang idealnya kurang dari 35 inci untuk wanita dan kurang dari 40 inci untuk pria, tetapi bisa tanyakan dokter.

4. Atasi stres

• Temukan cara untuk mengatasi dan mengelola stres.