6 Cara Memperpanjang Umur dalam 10 Menit, Wajib Dilakukan Tiap Hari

Ada bukti yang menunjukkan bahwa mikronutrien nabati lainnya seperti polifenol dan antioksidan dapat memberikan efek perlindungan terhadap penyakit kronis. Beberapa sumber nutrisi terkaya ini ditemukan dalam bentuk minuman favorit atau camilan manis.

Kopi mengandungbanyak senyawa yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit lainnya. Baik teh hijau atau teh hitam, penuh dengan zat bermanfaat yang sama. Jadi secangkir minuman favorit Anda di sore hari baik untuk kesehatan.

Lengkapi dengan sedikit cokelat hitam untuk meningkatkan flavonoid sehat jantung yang lebih besar.

5. Kumpul dengan Teman

Salah satu sumber masalah kesehatan yang mengejutkan di AS adalah kurangnya hubungan sosial, dengan bukti baru yang menunjukkan bahwa kesepian sama buruknya bagi kesehatan jangka panjang seperti halnya merokok.

Rasa kebersamaan yang kuat sebagai sumber energi, motivasi, dan rasa kemudaan yang berkelanjutan. Meskipun dibutuhkan kerja keras untuk menjaga hubungan baik, komunikasi teratur adalah kuncinya.

Bahkan ada cara ilmiah untuk menjadi teman yang lebih baik yakni meluangkan waktu untuk membagikan apa yang ada di pikiran, serta mendengarkan dengan penuh perhatian kepada orang yang Anda cintai, dapat membantu membuat dan mempertahankan hubungan yang langgeng.

6. Hindari Stres

Stres dapat terasa tak terelakkan, tetapi terlalu banyak dapat mengacaukan kesejahteraan, memperburuk kesehatan jantung, mengganggu sistem kekebalan, dan bahkan sulit untuk mempertahankan kebiasaan baik lainnya. Seperti diet bergizi dan olahraga teratur.

Meskipun Anda tidak dapat menghilangkan setiap sumber stres dalam hidup, namun ada cara untuk mengelolanya. Bernapas, atau mengambil waktu yang disengaja untuk fokus pada tarikan dan hembusan napas, telah terbukti efektif mengurangi stres.