6 Cara Memperpanjang Umur dalam 10 Menit, Wajib Dilakukan Tiap Hari

Rabu, 09 Agustus 2023 - 20:18 WIB

2. Short Plank atau Wall Sit



Ada manfaat kesehatan yang jelas terkait dengan latihan aerobik yang membuat jantung Anda terpompa. Namun, otot yang kuat dan sehat sama pentingnya untuk penuaan yang sehat.

Ada penelitian yang solid bahwa kombinasi latihan kardio dan latihan kekuatan bisa membantu untuk umur panjang dan sehat. Meskipun angkat besi bagus untuk membentuk otot, itu bukan satu-satunya pilihan.

Olahraga sepertiwall sit dan short plank telah terbukti menurunkan tekanan darah, selain bermanfaat untuk kekuatan. Jenis gerakan yang dikenal sebagai latihan isometrik ini juga berdampak rendah pada persendian.

3. Konsumsi Camilan Sehat



Nutrisi yang baik adalah faktor kunci lain dalam hidup sehat. Ahli diet merekomendasikan untuk menambahkan lebih banyak makanan ke dalam diet dalam bentuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang kaya karbohidrat.

Makanan nabati utuh kaya akan vitamin dan mineral serta serat, sejenis karbohidrat yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit mematikan seperti kanker usus. Beberapa orang yang berumur panjang di dunia makan banyak makanan berserat tinggi.

Seperti halnya kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran. Untuk menambah nutrisi, pilihlah camilan sehat seperti beri dengan cokelat hitam, campuran buah dan kacang kering, atau keju cottage dengan sayuran dan kerupuk gandum.



4. Nikmati Kopi, Teh, dan Cokelat Hitam

Halaman :
tulis komentar anda
Follow
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Video Rekomendasi
Berita Terkait
Rekomendasi
Terpopuler
Berita Terkini More