Apa Akibat Mengonsumsi Gula dan Garam Secara Berlebihan? Ini Dampaknya bagi Tubuh

3. Osteoporosis

Kandungan natrium yang tinggi dalam garam dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh, yang dapat menyebabkan hilangnya kalsium dari tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis.

4. Gangguan Sistem Kardiovaskular

Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan penumpukan plak dalam arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan sirkulasi.

5. Dehidrasi

Konsumsi garam berlebihan dapat mengakibatkan dehidrasi. Hal ini terjadi karena tubuh memerlukan lebih banyak air untuk mempertahankan keseimbangan natrium.

Penting untuk memperhatikan asupan gula dan garam dalam diet kita. Mengurangi konsumsi gula tambahan dan garam berlebih dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengendalikan berat badan, dan mencegah berbagai penyakit terkait gaya hidup.

Disarankan untuk membaca label makanan dengan cermat, memasak makanan sendiri untuk mengontrol tambahan gula dan garam, serta memilih makanan alami dan segar sebagai bagian penting dari pola makan sehari-hari.