8 Minuman Penurun Gula Darah Tinggi dan Kolesterol, Nomor 5 Dikonsumsi Tiap Hari

Pastikan untuk memeriksa label minuman gandum untuk memastikannya mengandung beta-glukan, yang mungkin muncul sebagai bagian dari informasi serat, dan berapa banyak yang termasuk per porsi.

4. Jus Tomat

Foto/Getty Images

Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa memproses tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopen.

Jus tomat juga kaya akan serat pereduksi kolesterol dan niasin. Studi menemukan 25 wanita yang minum 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan menurunkan kolesterol. Para peserta berusia 20-30 tahun dan memiliki skor indeks massa tubuh setidaknya 20.

5. Air Putih

Foto/Getty Images

Air putih bebas kalori dan bisa mengontrol gula darah. Minum air putih terkait dengan risiko diabetes tipe 2 enam persen lebih rendah. Menariknya, air meningkatkan volume darah, yang mendorong pelepasan asam amino yang mempengaruhi regulasi gula darah.

Manfaat ini bahkan lebih kuat ketika orang beralih dari minum minuman manis seperti soda ke air biasa. Ini karena mengurangi asupan gula dan kalori, membantu orang mempertahankan berat badan yang sehat, yang pada akhirnya membantu mengendalikan gula darah.