5 Makanan Terbaik untuk Tingkatkan Pertumbuhan Rambut yang Sehat dan Kuat

Terlebih lagi, vitamin C juga dapat menyerap zat besi dari makanan. Ketika kadar zat besi dalam tubuh terpenuhi, maka tidak akan terjadi anemia yang sering dikaitkan sebagai penyebab kerontokan pada rambut.

3. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau sarat nutrisi. Di dalam bayam terdapat kandungan seperti folat, zat besi, serta vitamin A dan C. Semua nutrisi tersebut penting untuk pertumbuhan rambut.

Vitamin A dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Namun, jika terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin A tinggi dapat menyebabkan kerontokan rambut. Untuk itu, penting sekali mengetahui kebutuhan ideal vitamin A pada tubuh.

Sementara zat besi yang terkandung dalam bayam membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh untuk bahan bakar metabolisme dan membantu pertumbuhan sehingga perbaikan rambut supaya menjadi lebih kuat.

4. Alpukat

Alpukat merupakan sumber vitamin E yang sangat baik. Hal ini berguna untuk membantu pertumbuhan rambut. Sebab, vitamin E adalah antioksidan yang membantu mencegah stres oksidatif dengan menetralkan radikal bebas. Selain itu, vitamin E mampu memperkuat rambut sehingga tidak mudah rontok.

Vitamin E juga telah dipercaya dapat melindungi area kulit kepala dari stres oksidatif dan kerusakan. Kulit kepala yang sehat tentu membuat rambut lebih berkualitas.

5. Tiram

Tiram adalah salah satu sumber makanan yang menyediakan hingga 96% kebutuhan seng harian untuk wanita dan 75% kebutuhan seng harian untuk pria. Seng merupakan mineral yang membantu mendukung siklus pertumbuhan dan perbaikan rambut.

Jika tubuh kekurangan seng, maka akan menyebabkan telogen effluvium, bentuk kerontokan rambut yang disebabkan oleh kekurangan nutrisi dalam makanan.