5 Menu Sarapan yang Bisa Menurunkan Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
Kamis, 31 Agustus 2023 - 07:05 WIB
Menu sarapan yang bisa menurunkan gula darah bagus untuk penderita diabetes mengontrol kondisi. Diabetes merupakan kondisi kronis kadar gula darah tinggi. Foto/Getty Images
JAKARTA - Menu sarapan yang bisa menurunkan gula darah bagus untuk penderita diabetes mengontrol kondisi. Diabetes sendiri merupakan kondisi kronis di mana kadar gula darah tinggi bisa berbahaya jika tidak diobati.
Beberapa penderita diabetes umumnya akan mengalami gula darah tinggi di pagi hari. Kondisi ini disebut juga dengan fenomena fajar.
Mayo Clinic menjelaskan bahwa penyakit ini biasanya menyerang antara jam 4 pagi hingga 8 pagi dan penyebabnya belum jelas. Namun, ada menu sarapan terbaik yang bisa menurunkan gula darah.
Berikut menu sarapan yang bisa menurunkan gula darah dilansir dari Express, Kamis (31/8/2023).
Foto/Infografis SINDOnews
Sekali Anda makan serat, serat tidak dicerna oleh tubuh sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah. Sebaliknya, hal itu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat, yang dapat menyebabkan pelepasan glukosa secara bertahap ke dalam aliran darah.
"Ini membantu mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah dengan cepat," kata Dr Sunni Patel dari Dish Dash Deets.
Oleh karena itu, Dr Patel merekomendasikan untuk memilih biji-bijian seperti oat, roti gandum, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan yang kaya serat.
Beberapa penderita diabetes umumnya akan mengalami gula darah tinggi di pagi hari. Kondisi ini disebut juga dengan fenomena fajar.
Mayo Clinic menjelaskan bahwa penyakit ini biasanya menyerang antara jam 4 pagi hingga 8 pagi dan penyebabnya belum jelas. Namun, ada menu sarapan terbaik yang bisa menurunkan gula darah.
Menu Sarapan yang Bisa Menurunkan Gula Darah
Berikut menu sarapan yang bisa menurunkan gula darah dilansir dari Express, Kamis (31/8/2023).
Foto/Infografis SINDOnews
1. Makanan Berserat Tinggi
Sekali Anda makan serat, serat tidak dicerna oleh tubuh sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah. Sebaliknya, hal itu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat, yang dapat menyebabkan pelepasan glukosa secara bertahap ke dalam aliran darah.
"Ini membantu mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah dengan cepat," kata Dr Sunni Patel dari Dish Dash Deets.
Oleh karena itu, Dr Patel merekomendasikan untuk memilih biji-bijian seperti oat, roti gandum, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan yang kaya serat.
2. Makanan Kaya Protein
tulis komentar anda