5 Menu Sarapan yang Bisa Menurunkan Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes

Kamis, 31 Agustus 2023 - 07:05 WIB
Mengingat hal ini, Dr Patel menyarankan untuk mengonsumsi makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

4. Sayuran Tidak Bertepung



Kaya akan nutrisi dan serat, bayam, kangkung, brokoli, paprika, dan tomat rendah karbohidrat dan kalori. Kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu memperlambat pencernaan dan menstabilkan gula darah.

“Selain itu, sifat rendah kalorinya dapat membantu pengelolaan berat badan, yang penting untuk pengendalian gula darah secara keseluruhan," ujar Dr Patel.



5. Buah Rendah Glikemik



Indeks glikemik menggambarkan tingkat di mana karbohidrat meningkatkan kadar glukosa darah Anda. Buah-buahan seperti beri, apel, pir, dan buah jeruk dengan indeks glikemik lebih rendah melepaskan gula lebih lambat ke dalam aliran darah.

Hal ini dapat membantu meningkatkan gula darah secara bertahap, bukannya naik.
(dra)
Halaman :
tulis komentar anda
Follow
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Video Rekomendasi
Berita Terkait
Rekomendasi
Terpopuler
Berita Terkini More