7 Penyebab Berat Badan Tidak Bisa Turun Meski Sudah Diet dan Olahraga

Penurunan berat badan bukan hanya tentang apa yang Anda makan, ini juga tentang seberapa banyak Anda menggerakkan tubuh. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat mempersulit penurunan berat badan yang sudah lama Anda targetkan.

Aktivitas fisik yang teratur tidak hanya membakar kalori tetapi juga meningkatkan metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan. Secara bertahap, saat Anda melihat perubahan pada tubuh, Anda pasti ingin meningkatkan intensitas dan durasi latihan sehingga berkontribusi terhadap kesehatan yang lebih baik.

3. Makan Emosional

Makan berlebihan adalah alasan umum mengapa orang kesulitan menurunkan berat badan. Sebagai manusia, cenderung beralih ke makanan sebagai cara untuk mengatasi stres, kecemasan, kebosanan, atau kesedihan. Hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan dan pilihan makanan yang buruk.

Sekantong keripik atau coklat sepertinya camilan yang sempurna saat emosi yang bergejolak melanda. Untuk memerangi makan emosional, penting untuk mengidentifikasi pemicu dan mengembangkan strategi penanggulangan alternatif seperti meditasi, membuat jurnal, atau mencari dukungan.

4. Tidak Cukup Tidur

Seringkali diabaikan selama penurunan berat badan, tidur memainkan peran penting dalam mengatur hormon yang mengendalikan rasa lapar dan nafsu makan.Ketika Anda kurang tidur, tubuh memproduksi lebih banyak ghrelin (hormon kelaparan) dan lebih sedikit leptin (hormon yang menandakan rasa kenyang).

Selain itu, tidak mengherankan jika begadang di malam hari memicu rasa lapar, sehingga membuat Anda makan berlebihan. Oleh karena itu, usahakan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam untuk mendukung upaya penurunan berat badan.

5. Kondisi Medis