Bolehkan Minum Teh Setiap Hari?

Apakah teh lebih sehat daripada kopi?

Baik teh maupun kopi mengandung antioksidan, sangat rendah kalori dan dapat menyediakan kafein. Mereka juga mengandung senyawa antioksidan unik yang mendukung banyak aspek kesehatan Anda, termasuk mengurangi risiko penyakit kronis. Silakan minum teh atau kopi (atau keduanya!).

Minum teh setiap hari merupakan kebiasaan sehat yang dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam berbagai cara. Tidak hanya minuman rendah kalori, teh hitam, hijau, oolong, dan putih mengandung senyawa unik seperti flavan-3-ols yang mendukung kesehatan jantung. Membiasakan minum teh setiap hari adalah cara sederhana untuk mendukung kesehatan Anda dengan cara yang sangat mudah.

Potensi Efek Samping

Tidak ada keraguan bahwa minum teh dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan. Namun, minum teh setiap hari mungkin memiliki beberapa dampak negatif.

Noda Gigi

Konsumsi teh hitam dapat menyebabkan gigi ternoda atau berubah warna. Namun, menambahkan sedikit susu ke dalam minuman Anda dapat meminimalkan perubahan warna yang Anda lihat.

Baca Juga: 5 Bahaya Minum Kopi Berlebihan untuk Kesehatan, Bikin Kecanduan hingga Nyeri Dada

Sulit Tidur

Jika Anda sensitif terhadap kafein, memilih teh berkafein mungkin membuat Anda tetap terjaga di malam hari, sehingga mengurangi waktu tidur Anda. Tentu saja, Anda selalu dapat memilih teh tanpa kafein atau teh herbal (yang secara alami tanpa kafein) untuk minuman yang menenangkan dan membantu tidur.

Sulit Menyerap Zat Besi

Teh hitam dan hijau mengandung senyawa alami yang disebut tanin dan oksalat. Senyawa ini dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi, mineral yang penting untuk membuat protein yang membawa oksigen dalam darah. Hal itu berdasarkan artikel Korean Journal of Family Medicine 2023.