Bolehkan Minum Teh Setiap Hari?

Meski teh sejati hanya menyediakan sedikit nutrisi makro, teh merupakan sumber senyawa tanaman yang disebut flavan-3-ols. Sebagaimana dicatat dalam Advances in Nutrition edisi 2022, satu porsi 8 ons teh hijau menyediakan 319 miligram flavan-3-ols; porsi teh hitam yang sama menyediakan 277 mg senyawa tanaman ini.

Salah satu flavan-3-ol spesifik yang ditemukan dalam teh asli adalah epigallocationchin-3-gallate (EGCG), yang memiliki sifat anti-inflamasi, menurut sebuah studi tahun 2023 di International Journal of Molecular Sciences.

Teh asli juga mengandung L-theanine, asam amino, yang dapat membantu orang merasa lebih waspada, menurut artikel ulasan di Cureus pada 2021.

Teh adalah minuman yang mudah dimasukkan ke dalam pola makan sehat, dan telah dinikmati di banyak budaya selama berabad-abad. Berfokus pada teh hijau, hitam, oolong, atau putih, penelitian menunjukkan bahwa ada beberapa manfaat kesehatan unik bagi peminum teh biasa.

Konsumsi flavan-3-ols, senyawa tanaman yang ditemukan dalam teh asli dikaitkan dengan manfaat kesehatan jantung, termasuk penurunan tekanan darah, kolesterol dan gula darah, menurut studi Advances in Nutrition yang disebutkan di atas. Usahakan untuk mengonsumsi 400 hingga 600 mg flavan-3-ols setiap hari, menurut penelitian atau setara dengan dua cangkir teh hitam atau hijau.

Amankah minum teh setiap hari?

Tidak hanya aman untuk minum teh setiap hari, tetapi hal itu juga dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa. Dua cangkir teh hijau atau hitam akan memberi Anda jumlah flavan-3-ols yang disarankan yang harus dikonsumsi seseorang setiap hari.

Teh mana yang paling sehat?

Teh yang berbeda menawarkan manfaat kesehatan yang unik. Ada data kuat yang menunjukkan bahwa varietas teh seperti hitam dan hijau dikaitkan dengan kesehatan jantung dan kognitif yang lebih baik, kekebalan tubuh dan banyak lagi.