Ini Olahraga Terbaik untuk Mencegah Obesitas dan Bantu Turunkan Berat Badan
Rabu, 13 September 2023 - 19:50 WIB
Baca Juga: 8 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersama Susu, Bisa Bikin Sakit Perut
"Namun, untuk melakukannya ada intensitas tersendiri sehingga bisa dimaintain dalam jangka waktu panjang,” sambungnya.
Wilman menjelaskan bagaimana cara menjaga intensitas olahraga ini penting disesuaikan dengan umur individu.
“Kalau orang dari umur 20-50-an, dalam satu jam olahraga itu minimal 130-141 heart rate-nya. Kalau mau lebih santai lagi, biasanya heart rate 140-160. Kalau benar-benar sibuk dan hanya punya waktu sekitar 20 menit, heart rate 170,” jelasnya.
Selain olahraga, Wilman juga menjelaskan jika pola makan, pola tidur, dan konsumsi alkohol harus diperhatikan. Ini karena beberapa hal tersebut sangat berpengaruh dalam menyebabkan obesitas.
"Namun, untuk melakukannya ada intensitas tersendiri sehingga bisa dimaintain dalam jangka waktu panjang,” sambungnya.
Wilman menjelaskan bagaimana cara menjaga intensitas olahraga ini penting disesuaikan dengan umur individu.
“Kalau orang dari umur 20-50-an, dalam satu jam olahraga itu minimal 130-141 heart rate-nya. Kalau mau lebih santai lagi, biasanya heart rate 140-160. Kalau benar-benar sibuk dan hanya punya waktu sekitar 20 menit, heart rate 170,” jelasnya.
Selain olahraga, Wilman juga menjelaskan jika pola makan, pola tidur, dan konsumsi alkohol harus diperhatikan. Ini karena beberapa hal tersebut sangat berpengaruh dalam menyebabkan obesitas.
Lihat Juga :