5 Ikan Tinggi Omega 3 yang Mampu Tekan Kadar Kolesterol Jahat

3. Salmon

Kolesterol erat kaitannya dengan penyakit jantung. Maka itu kita juga harus menjaga kesehatan jantung dengan cara mengonsumsi ikan salmon. Salmon mempunyai lemak tak jenuh yang dapat menekan kadar kolesterol. Selain itu juga mengandung niasin, magnesium, omega 3, vitamin D, vitamin B-12, dan vitamin B6.

4. Haring

Ikan haring terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh. Ikan haring mengandung omega 3, vitamin A, vitamin C, vitamin D, kalium, kalsium, lemak tak jenuh, dan juga zat besi. Kandungan gizi tersebut sangat baik untuk kesehatan.

5. Trout

Trout merupakan ikan yang mengandung omega 3 yang baik untuk menekan kadar kolesterol. Tak hanya itu, ikan ini juga rendah merkuri. Omega 3 ampuh untuk menjaga kadar kolesterol. Ikan trout juga dapat menjaga kesehatan organ hati manusia. MG/Stevhani Tobing