5 Efek Samping Terlalu Banyak Makan Buah, Bisa Picu Diare hingga Asam Urat
Jum'at, 22 September 2023 - 12:36 WIB
Terlalu banyak makan buah bisa menyebabkan efek samping pada kesehatan. Buah-buahan dikenal kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan esensial. Foto/Getty Images
JAKARTA - Terlalu banyak makan buah bisa menyebabkan efek samping pada kesehatan yang harus diwaspadai. Buah-buahan dikenal kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan esensial, sehingga menjadikannya makanan penting dalam diet seimbang.
Meskipun menawarkan banyak manfaat kesehatan, konsumsi buah-buahan tertentu secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Mulai dari berat badan naik karena gula alami hingga masalah pencernaan hingga resistensi insulin sehingga meningkatkan risiko diabetes.
“Defisiensi nutrisi juga dapat terjadi jika buah menggantikan makanan kaya nutrisi lainnya. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi buah dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan asam urat. Toleransi buah pada setiap individu berbeda-beda, tetapi pedoman umumnya adalah dua hingga lima porsi setiap hari,” kata Ahli Diet Shruti Naidu.
Berikut efek samping terlalu banyak makan buah dilansir dari Times of India, Jumat (22/9/2023).
Meskipun buah-buahan rendah kalori dibandingkan makanan lainnya, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan surplus kalori, sehingga berpotensi menyebabkan penambahan berat badan jika tidak diimbangi dengan kelompok makanan lain.
Meskipun menawarkan banyak manfaat kesehatan, konsumsi buah-buahan tertentu secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Mulai dari berat badan naik karena gula alami hingga masalah pencernaan hingga resistensi insulin sehingga meningkatkan risiko diabetes.
“Defisiensi nutrisi juga dapat terjadi jika buah menggantikan makanan kaya nutrisi lainnya. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi buah dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan asam urat. Toleransi buah pada setiap individu berbeda-beda, tetapi pedoman umumnya adalah dua hingga lima porsi setiap hari,” kata Ahli Diet Shruti Naidu.
Efek Samping Terlalu Banyak Makan Buah
Berikut efek samping terlalu banyak makan buah dilansir dari Times of India, Jumat (22/9/2023).
1. Berat Badan Naik
Meskipun buah-buahan rendah kalori dibandingkan makanan lainnya, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan surplus kalori, sehingga berpotensi menyebabkan penambahan berat badan jika tidak diimbangi dengan kelompok makanan lain.
2. Gula Darah Tinggi
tulis komentar anda