7 Ikan yang Baik untuk MPASI, Terbukti Aman Dikonsumsi Bayi

Ikan juga menawarkan seng, mineral lain yang memainkan peranan penting dalam sistem kekebalan tubuh yang sehat dan pertumbuhan sel.

Beberapa jenis ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang merupakan asam lemak esensial yang memberikan beberapa manfaat kesehatan baik bagi bayi maupun orang dewasa. Khusus pada bayi, asam lemak omega-3 penting untuk kesehatan otak, mata, dan fungsi serta perkembangan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, vitamin B12 dan yodium juga merupakan dua nutrisi lain yang ditemukan pada ikan yang bermanfaat untuk perkembangan otak serta sel darah merah pada bayi.

Jadi, ikan apa saja yang baik dan aman dikonsumsi bayi sebagai MPASI?

Penting untuk diketahui, tidak semua ikan aman untuk bayi, karena jenis tertentu mengandung merkuri dalam kadar yang tinggi. Berikut beberapa pilihan ikan yang aman untuk diberikan kepada bayi.

Baca Juga: MPASI Tidak Boleh Ditambahkan Rasa dan Bumbu, Mitos atau Fakta? Ini Jawabannya

1. Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung DHA yang tinggi sehingga bagus menjadi MPASI. Melansir laman Hellosehat, dalam 100 gram ikan salmon terkandung 232 kalori, 15,5 gram lemak, 19 gram protein, 63 mg natrium, 14 mg kalsium, 0,76 mg zat besi, 2,46 gram asam lemak, dan 56 mg kolesterol.

2. Ikan Trout

Ikan trout kaya akan DHA yang bagus untuk perkembangan otak. Trout mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi dan bisa menjadi sumber vitamin D yang bagus. Ikan trout dengan berat 100 gram mengandung 141 kalori energi, 19,9 gram protein, 6,18 gram lemak, 25 mg kalsium, 0,31 mg zat besi, 377 mg kalium, dan 51 mg natrium.