Cuaca Panas Terik, Ini 4 Makanan Kaya Air untuk Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi

JAKARTA - Kurang minum air putih menyebabkan dehidrasi yang bisa berujung pada kondisi kelelahan, sakit kepala, masalah kulit, kram otot, tekanan darah rendah, ataupun detak jantung yang cepat. Selain itu, dehidrasi yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan komplikasi serius seperti kegagalan organ.

Para ahli umumnya merekomendasikan minum beberapa gelas air per hari untuk memenuhi kebutuhan hidrasi kita. Meskipun air minum sangat penting, Anda juga bisa kok mendapatkan cairan dari makanan.



Ada banyak makanan sehat yang dapat menyumbangkan banyak air. Berikut adalah beberapa makanan kaya air yang akan membantu tubuh tetap terhidrasi, seperti dikutip dari Healthline, Minggu (1/10/2023).

Baca Juga: Perbandingan Kandungan Alkohol Tape dan Bir, Mana Lebih Tinggi?

1. Semangka

Semangka sangat sehat dan salah satu makanan paling menghidrasi yang bisa Anda konsumsi. Dalam 154 gram semangka mengandung lebih dari 118 ml air, selain beberapa serat dan nutrisi penting lain seperti vitamin C, vitamin A, dan magnesium.