Cuaca Panas Terik, Ini 4 Makanan Kaya Air untuk Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi

Semangka juga cukup rendah kalori. Buah ini hanya menyediakan 46 kalori per cangkir.

Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka mempunyai kepadatan kalori yang sangat rendah. Artinya, porsi semangka yang relatif besar hanya mengandung sedikit kalori. Selain itu, semangka kaya akan antioksidan yang kuat, termasuk likopen.

2. Jeruk

Jeruk sangat menyehatkan dan dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Terdapat hampir 118 ml air dalam satu buah jeruk, bersama dengan serat dan beberapa nutrisi lain.

Jeruk mengandung vitamin C dan potasium yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan serta kesehatan jantung. Air dan serat dalam jeruk mampu meningkatkan perasaan kenyang, yang berguna untuk mengendalikan nafsu makan.

Baca Juga: 5 Manfaat dan Efek Samping Konsumsi Wedang Jahe, Awas Jangan Berlebihan!

3. Mentimun

Mentimun memiliki kadar air 95%. Mentimun merupakan salah satu makanan sehat dan menghidrasi yang bisa dimasukkan ke dalam menu diet.