5 Manfaat Konsumsi Yogurt Tiap Hari, Salah Satunya Turunkan Kolesterol

Studi lain menemukan bahwa asupan protein yang lebih tinggi juga dapat dikaitkan dengan tingkat tekanan darah yang lebih rendah.

3. Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

Selain berpotensi menurunkan tekanan darah, yogurt juga dapat membantu menyehatkan jantung. Sebab, mengonsumsi yogurt membantu mengelola kadar kolesterol darah dalam tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Dairy Sciences mengamati efek yogurt probiotik pada partisipan penderita diabetes tipe 2. Hasilnya, mengonsumsi harian yogurt ini dikaitkan dengan rendahnya LDL dan kolesterol total.

4. Tingkatkan Asupan Kalsium

Selain protein, yogurt juga mengandung kalsium yang berguna untuk memelihara otot, saraf, pembuluh darah, dan tulang. Misalnya, tulang Anda mengandung banyak kalsium, dan ketika Anda tidak mengonsumsi cukup kalsium melalui makanan yang Anda makan, tubuh Anda sebenarnya mulai menarik kalsium dari tulang Anda.

Itulah salah satu alasan mengapa kalsium dalam makanan sangat penting. Sebab, ketika kalsium pada tulang terus diambil untuk memenuhi kebutuhan tubuh, bisa jadi lama-kelamaan tulang kekurangan kalsium hingga mengalami sakit tulang.

Semua produk susu, termasuk yogurt, merupakan sumber kalsium yang kaya. Jadi mengonsumsi yogurt susu secara teratur adalah cara efektif untuk mendapatkan cukup kalsium dalam tubuh Anda.

5. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Berbicara tentang probiotik, Glazer mencatat bahwa memiliki usus yang sehat memainkan peran penting dalam memastikan Anda dapat menangkis penyakit dengan mengatur apa yang melewati lapisan tersebut dan memasuki aliran darah Anda.

“Seperti penjaga yang memutuskan siapa yang boleh datang ke klub malam, mikrobioma kita mencegah bakteri berbahaya masuk ke dalam tubuh, sehingga membantu fungsi kekebalan tubuh,” kata Glazer.

“Karena yogurt mengandung probiotik yang membuat usus lebih sehat dan usus mengatur fungsi kekebalan tubuh, mengonsumsi yogurt dapat meningkatkan kekebalan tubuh," imbuhnya.

Selain itu, probiotik telah terbukti mendorong sintesis antibodi alami dan sel kekebalan seperti limfosit sehingga mampu melindungi tubuh dari virus dan racun yang menyerang.