7 Kebiasaan Sehari-hari yang Dikira Sehat tapi Bikin Gemuk

Jika menghabiskan seluruh waktu luang untuk olahraga seperti berlari dan mengangkat beban, Anda tidak memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk pulih dan membangun kembali. Ini dapat meningkatkan risiko cedera dan justru mengganggu kesehatan Anda.

Untuk memastikan Anda memberikan waktu istirahat yang dibutuhkan tubuh, disarankan untuk istirahat satu atau dua hari dalam seminggu.

3. Menghemat Kalori untuk Nanti

Jika secara teratur mengurangi kalori untuk minum atau makan malam khusus setelah bekerja, Anda akan mengalami kerugian daripada manfaat. Alasannya, sulit mempertahankan kebiasaan makan yang baik dan mengontrol porsi saat Anda kelaparan.

Untuk menghindari makan berlebihan, Anda dapat konsumsi wortel kecil atau satu ons kacang almond. Jika Anda minum alkohol, batasi diri Anda dengan paling banyak dua gelas untuk menghemat kalori dan menghindari mabuk serta kehilangan kendali diri.

4. Makan Rendah Lemak

Mengonsumsi lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, penambahan berat badan, dan stroke, sehingga sebaiknya dihindari. Namun tidak semua lemak tidak boleh dikonsumsi.

Faktanya, mengonsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun dan minyak kelapa ternyata bisa membantu Anda langsing dan tetap sehat. Lemak tidak hanya membantu menyerap banyak vitamin dari makanan, tetapi juga membantu membuat kenyang lebih lama, sehingga memudahkan menurunkan berat badan.

5. Melewatkan Tidur untuk Olahraga Pagi