4 Makanan yang Boleh Diasup Ketika Merasa Lapar Jelang Tidur

JAKARTA - Merasa lapar menjelang tidur adalah situasi umum yang dialami oleh banyak orang. Sebagian orang kadang terlena dengan rasa lapar ini dan makan makanan yang mengandung terlalu banyak kalori dengan sedikit nutrisi.

Jika hal itu dilakukan terus-menerus tentu tidak baik dan bakal menimbulkan masalah kesehatan. Nah, beberapa makanan berikut ini boleh dikonsumsi dan menjadi alternatif saat Anda merasa lapar menjelang waktu tidur, seperti dikutip dari berbagai sumber, Kamis (26/10/2023).



Baca Juga: Lebih 50 Persen Wanita Alami Gangguan Dasar Panggul Pasca Melahirkan

1. Kenari

Perut keroncongan di malam hari merupakan cara tubuh memberi tahu Anda bahwa ia menginginkan lebih banyak kalori dan nutrisi. Jadi, Anda harus berusaha mengonsumsi makanan yang memberikan nutrisi paling banyak.

Kenari menjadi pilihan yang tepat, karena mengandung kalsium, magnesium, vitamin B, protein, serta lemak sehat seperti omega-3 dan nabati. Dengan banyaknya nutrisi tersebut, penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kenari dapat membantu mencegah diabetes tipe 2 dan faktor risiko kardiometabolik lain.

2. Pisang

Selain enak, pisang juga bisa membantu Anda tertidur. Pisang mengandung potasium, yang merupakan pelemas otot alami, sehingga membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.