Penting Tetap Terhubung Secara Digital dengan Teman Selama Pandemi

JAKARTA - Seiring meningkatnya jumlah kasus COVID-19 di Indonesia, pemerintah telah mengimbau masyarakat untuk melakukan physical distancing dalam upaya mencegah penyebaran virus lebih meluas. Beberapa kota di Indonesia bahkan telah mengumumkan situasi ini sebagai keadaan darurat dengan memberlakukan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB).

Isolasi sosial membuat masyarakat berada dalam periode paling kesepian sepanjang hidup, khususnya di kalangan anak muda.

Psikolog klinis Belinda Agustya, M.Psi mengatakan, setidaknya ada beberapa langkah yang bisa dilakukan masyarakat untuk menjaga kesehatan mental selama masa sulit ini. Berdasarkan keterangan resmi yang diterima SINDOnews, Kamis (30/4), berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan.

1. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri



Pada situasi saat ini, perlu membiarkan diri merasa lemah dan memberikan waktu untuk sembuh. Menerima perasaan tidak nyaman sambil melatih diri untuk tetap positif akan membantu menjadi lebih kuat dalam menghadapi situasi yang menantang ini.

Belinda menyarankan untuk mengubah pola pikir, misalnya, lebih baik meyakini bahwa aman di rumah daripada berpikir bahwa kita terjebak di rumah. Perawatan diri juga penting. Seperti meluangkan waktu untuk diri sendiri dengan hal-hal yang disukai semisal mendengarkan musik, berolahraga, atau menonton serial TV favorit.

2. Buat Gratitude Journal

Rasa syukur erat kaitannya dengan kualitas kesehatan mental dan kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal serta menuliskan hal-hal yang disyukuri setiap hari. Hal tersebut membuat segalanya menjadi lebih solid dan dapat terinternalisasi ke dalam pikiran. Temukan hal yang membuat Anda bersyukur dan nikmati kebahagiaan.

3. Olahraga dan Konsumsi Makanan Bergizi